蛙泳平蛙和波蛙，很多人会游平蛙，用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿技术，主要是为了挺腰动作。

宽窄蹬腿的区别是以蹬腿蹬夹时膝盖之间的距离来区分的，但是，不管宽窄蛙腿，膝盖之间宽度都不能超过肩宽。

蹬腿蹬夹时有一个绕膝盖旋转的动作，因此，窄蹬腿对膝盖关节和脚踝的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，一般人不建议采用。

蛙腿提供推动力后一直处于滑行姿态，拉长身形是发挥推动力的方式。

很多人手臂前伸后，两条手臂平行前伸，没有将手臂尽量拉长，头部位置较高，南城游泳比赛，这会增加水阻。

想让自由泳轻轻松松的游进，需要保持身体良好的流线型，需要拉长身体，并且和上半身位于同一水平位置，对刚开始学习的人来说，少儿游泳比赛，这两点做到不太容易，尤其是换气不熟练的情况下，保持良好的游进姿态更难。

呼吸管和浮板对学习游泳有很大的辅助作用，呼吸管可以缓解身体紧张，儿童游泳比赛，减少换气对于打腿身体侧转等动作的影响，浮板夹在腿中间可以帮助下面半身和上半身保持平直，有利于体会身体力量的作用。

当去掉浮板和呼吸管时，感觉一切都不对了，经典的就是手臂压水，今天就来说说这个问题。

    游泳比赛初下水的人感到紧张可以用眼睛看着自己的脚，出水时看着脚，确认脚站稳，头再出水面，踩水时，眼镜平视前方，深呼吸缓呼吸有利于放松，降低踩水节奏。

    学习自由泳划水动作时，手臂移臂，眼睛看肘关节前移，手臂入水，眼睛看着手掌，确认入水点和入水深浅位置，手臂抱水时，暑假游泳比赛，眼睛看着小臂抱水的角度，手臂推水，眼睛稍向下看一点，再转头，可以有效避免换气抬头动作。

    学习仰泳动作，手臂移臂，眼睛看着举起的手掌，可以提高划水和换气的配合。学习蛙泳时，眼睛看着近处水面，降低换气时嘴巴出水高度，可以节省体力。

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