蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，现在刚开始做起来感觉很吃力，很不适应。

在翻脚时脚踝没有力量，不能正确翻掌勾住，脚掌不能正确对水，通常都是以脚背内侧蹬水或者其它错误动作，而不是脚掌内侧向后蹬水，导致动作错误。

这样不仅影响练习者学习的质量，更是影响她们今后练习的肌肉部位的不同，效果也就会不一样。

游泳培训| 翻脚腕 |

在蛙泳腿的技术中，翻脚动作是很重要的，直接决定你能不能往前走。

当脚腕翻起来的同时，中考游泳培训，膝关节稍微向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向。

很多人对于翻脚腕这个动作接受能力比较差，很容易做出把脚腕绷直的动作，游泳培训，一旦蹬出去，会发现自己原地没动。

| 水中闭气 |

水中闭气是很辛苦的，

可使用鼻夹夹住鼻孔，

避免鼻腔进水。

能够在水中闭气30秒钟，

而不紧张便算成功。

    在学习自由泳时，传统的教学方法通常要求先学会掌握打腿，而全浸式游泳理念表示，自由泳学习不必从打腿练习开始，而是从单侧漂浮练起，东城游泳培训，以单侧游进为重点，大大降低了自由泳的学习门槛，下面，就来介绍快速掌握自由泳的方法：

    漂浮时双臂放松伸向正前方，腰腹收紧，头部入水，眼看池底，游泳培训多少钱，鼻子或嘴巴一直缓缓吐气，以吐泡泡的速度慢慢吐气，直到腿部下沉，头注意不要上下左右乱动，手臂可以放松进入水中，但要保持手臂伸直，切记不要用力，不要让肩膀感受到手臂在使劲前伸。

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