蛙泳很容易学习，室内游泳池培训，也是很实用的泳姿，然而，蛙泳游得优雅效高的不多，除了给力的蛙泳腿之外，蛙泳的抱水划水前伸动作同样重要。

    蛙泳的上半身出水程度代表了抱水划水效果，当然，有的蛙泳技术并不强调上半身过多的出水，但拥有尽可能多出水的能力很重要。

    蛙泳抱水时先外划，再内划，外划宽度不能过大对内划抱水效果不利。上半身出水高需要抱水有力及时，不然，没等身体出水抱到的水就流完了。

很多人会觉得自由泳换气较难，呛水也难，关键是换气不熟练就没法长游。

所以今天来说说换气练习过程，游泳，希望对小伙伴有所帮助。

入水后，刚开始学习换气的人，不抬头几乎不可能，人的本能就是要抬头才放心，别说不抬头可能呛水，抬头都有可能呛水。

所以，下水后抬头换气不要过于担心，当忍不住抬头时，恒温游泳池培训，让头转成仰面朝天的姿态，舒服换气。

自由泳和仰泳的姿态切换必须掌握，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用。

阶段的目标是不再抬头。

初学时，可认为手臂移臂完成时，手臂的重力往下“吊落"带动了身体侧转。

当熟练运用重力转移时，身体侧转应当和推水时一样"主动”。

此外，宽轨移臂很容易产生宽轨入水，导致入水点过近，过宽，不利于动作的自然连员。

身体侧转动作变“主动"后，身体中心线的稳定变得更重要，而宽轨移臂容易引起身体沿着"两条轨"游进，而不是以身体中心线这一条轨游进。

对于初学者来说，移臂主要地考虑是肩膀舒适自然，宽轨可能仍是比较合适的选择。

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