比如做蛙泳动作，在一部分康复的游泳人群中，描述自己有游泳教练，暑期游泳夏令营，动作本身好像也没有多大问题，或者有些动作没办法就是做不对，因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能的，在不运动时可能都会不舒服。

    如有的朋友，本身伸髋的功能受限，做髋伸展的动作时会更多的用腰来发力，那么在头露出水面呼吸的环节，因为髋关节不能充分打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，东城游泳夏令营，即使教练告诉你腰部不要过多发力，但是因为屈髋肌群的短缩抑制了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。

    手臂划水，不在于手掌，而在于手臂，练习时可以试着用拳头游泳，走水效果如果比较好，然后接着打开手掌，这样走水效果会更好。在练习出水时，把力用在肘关节，利用推水把肘关节提高到高肘位置移臂。

    不要刻意去让手臂形成高肘，一定要自然形成，推水时高肘是为了减少肩膀的压力，水上移臂的高肘是由于身体侧转时，小臂和手掌放松自然形成的。高肘的力量来自于大臂，直臂推水时肩膀承受的压力比较明显，容易受伤。

    入水后，不抬头是不可能的，不抬头可能会导致呛水，青少年游泳夏令营，所以，下水后抬头换气是必然的，但是不要担心，忍不住抬头时，把头转成仰面朝天的姿态，这样可以舒服的换气。自由泳和仰泳的姿态切换必须掌握，作为自由泳游累时的休息，游泳夏令营哪家优惠，快速转向都非常有用，所以，一个阶段的目标是不再抬头。

    在水中多次练习之后，你的划水动作和身体侧转的动作会更加的熟练，这时候，你会觉得换气也会变得更加轻松，但有时候也会呛水。

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