很多人会觉得自由泳换气较难，呛水也难，关键是换气不熟练就没法长游。

所以今天来说说换气练习过程，希望对小伙伴有所帮助。

入水后，刚开始学习换气的人，不抬头几乎不可能，人的本能就是要抬头才放心，别说不抬头可能呛水，抬头都有可能呛水。

所以，下水后抬头换气不要过于担心，当忍不住抬头时，让头转成仰面朝天的姿态，舒服换气。

自由泳和仰泳的姿态切换必须掌握，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用。

阶段的目标是不再抬头。

可以转头换气的前提下，能够熟练双侧换气的情况下，东城游泳私教，就可以有意识的逐渐减少转头幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意去挨肩膀头，将注意力集中在放松脖子上，转头时眼睛平视水面就可以。

平视水面换气要求游泳要有一定的速度，健身游泳私教，才能用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。

经过前两个阶段的练习，鼻子已经适应了呛水，游泳私教公司，会自主的将水进入嘴巴而不是气管，呛水不太可能发生，至少，被呛到后不会过于难受。

如果腿部位置较高，儿童游泳私教培训，脚后跟水面距离很近，那么上就处在同一水平位置上，游起来省力。

这就要求身体保持在一直平面上，在身体侧转时依然保持笔直，这就离不开强大的力量。

换句话说，身体的刚直离不开力量，身体的静态平衡和动态平衡关键在于力量。

在陆地上通过引体向上，卷腹、平板支撑等运动增强力量的同时，如何利用力量做好身体侧转非常重要。

对于力量不够的人来说，身体侧转幅度可以小一点，打腿应该轻一些。有些人打腿很用劲，身体侧转很多，结果由于力量不够，想要转回去时发现比较费劲。

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