不用羡慕那些动作不标准但是能游的远的人，对于想掌握自由泳技术的人来说，标准的动作和换气本来就是一条难走的路。长期练习，会有很大进步。

    对已经可以换气，能游50米，100米的人来说，就是掌握了基础的换气动作，还不能长游是因为换气节奏不够熟练。

长游不累的关键有:

1:只用被动换气，那是肺部舒服自然的换气方式;

2:呼气的节奏要适应个人。

    换气能力是个渐进的过程，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，东城游泳培训中心，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，以一百米为限，折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

    一千米算是一个不短也算不上长的距离，对于刚刚掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。

头部因腿而起一一蝶泳

将两条手臂放在体侧，小学生游泳培训中心，只用蝶泳腿打水让头部出水换气，试试看以这样的方式游进，自己能够游多远?

这个练习可以很好的增加力量，感受腰腹对游泳的发力作用。

这三步抬头练习，游泳培训中心怎么报名，可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧，游泳培训中心联系，更多泳姿。

水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领，有利于拉长身形，形成良好的流线型，但更要注重放松身体。

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